jak robić

[...] trudno jest przećwiczyć mięsień tak by musiał odpoczywać aż tydzień. dlatego najlepiej robić całe ciało na jednym treningu. finalna wersja na nogi to pistolety. fajnie jakbyś do niech doszedł i robił po 6 serii x 12 powtórzeń, jak to osiągniesz to będziesz mógł myśleć dalej. pierw rób mniejszy zakres ruchu, tak z 1/4, zacznij od 6 serii po [...]

Zeby zrobic fiflaka trzeba najpierw z pozycji`krzeselka` zaczac pracowac rekami a dfopiero potem sie wybic - dobrze mysle??jak probowalem robic fiflaka to razem sie wybijalem i pracowalem rekamii bylo kiepsko , ale przestudiowalem se jak koles robi flika z tej stronki - http://www.american-gymnast.com/tt/tc/bkhndsprg/index.htm

Witam Szukam jakiegoś miejsca w krakowie gdzie mozna nauczyć się podstaw akrobatyki. Ewentualnie może jest jakaś osoba która (oczywiście odpłatnie) mogła by poprowadzić zajęcia dla grup dorosłych malo albo srednio zaawansowaych 'akrobatycznie' osób. Chodzi tu o cwiczenia na ziemi gwiazdy aeriale fliki jakies podstawowe cwiczenia silowe, stania na [...]

Mam blachę 28cm w klatce i rozcinany mostek, blache wyjmują za 2 lata i znowu jakieś 2 lata bez dużych ciężarów. Nogi i plecy muszę własnie ograniczyć bo duży ciężar też czuję na mostku i może mi go rozerwać, zostają maszyny na ktorych jadę mniejszym obciążeniem kilka serii wiecej. Z tricepsem akurat jest w miarę ok (sotojąc nachwytem i [...]

Ważne jak Ty się czujesz Gdybym miała zwracać uwagę na to, co moja rodzinka mówi, to moje staczanie się powinnam zacząć od liceum i nie robić tego wszystkiego, co robię.

no ponoć rutozyd ma działanie uszczelniające naczynek krwionośnych... Ale jak jesz i nic nie daje to ja już nie wiem co robić.

To jak ich mam nazwać? zyeby? Maja ja czas zawsze mam, choćbym nawet w kałużach miała je robić, to zrobię

Teraz to juz naprawde boje sie robic moje wlasne podsumowanie Moj wielki zad to jak sloniowy przy tej wiadomej dupce

[...] Jak chcesz mieć lepsze mięśnie rąk - zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja zacząłem i gorąco polecam. Brzuszki nic nie dają. Nie, nie możesz dołożyć, zabraniam ci ;) Jak chcesz trenować mięśnie brzucha, rób przysiad ze sztangą. Ja wczoraj ani jednego brzuszka nie zrobiłem a po 3 seriach ze sztangą na barkach mięśnie brzucha mnie nawalają jak dzikie.

ale jakie Ty chcesz nasycenie robić? cykl z faza nasycenia mozna ewentualnie zrobić jak ktoś planuje bardzo krótki cykl, przy "normalnej" długości nie ma sensu robić fazy nasycenia i pisz normalnie jak chcesz być traktowany poważnie a nie jak sfrustrowany gimanzjalista

Na nogi nie mam co robic.... Tak jak juz mowilem do dyspozycji mam Sztange, sztangielki, lawke pozioma. Aha jak mozesz to napisz mi ile mam robic cwiczen na Bary,bic,tric,plery,klata,(nogi)

jestem ektomorfikiem. tluszcz sie raczej mnie nie lapie troszke zalega w dolnej czesci brzucha ale kratka jest to w koncu jak mam robic ? nie piszcie mi tylko "mozesz tak robic jak napisales" bo napisalem 2 lub 3 rozwiazania wiec napiszcie ktore dokladnie bo narazie nie mam pojecia ktore pozdro

A co tu innego robic, jak dzisiaj ani jarac mi sie ne chce

texaspete przykoksił byś coś jak nie masz co robić nie można całe życie tylko na stormie ^^

bezrenki specjalnOM kończy ja sie dopiero pochwale jak profesorem zostane. mgr inż. - można g**** robic i nieźle żyć, tak poprawnie sie tłumaczy ten skrót

2 zamiast maszyny smitha zastosuj sztangielki z supinacją hmm ostatnio robiłem hantlami 4 tygodnie. A i powiedz mi jeszce jak ja tam mam robic supinacje? A dlatego na maszynie bo na zwykłym skosie mi nie idzie technicznie tak jak bym chciał. 3 daj rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Chyba będe robił że raz na płaskiej raz na skosie. przenoszenie [...]

2 zamiast maszyny smitha zastosuj sztangielki z supinacją hmm ostatnio robiłem hantlami 4 tygodnie. A i powiedz mi jeszce jak ja tam mam robic supinacje? A dlatego na maszynie bo na zwykłym skosie mi nie idzie technicznie tak jak bym chciał. / na maszynie nie pracuja stabilizatory 3 daj rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Chyba będe robił że raz [...]

[...] nawet jeśli byś zrobił "tylko" 50 powtórzeń to i tak ledwo byś chodził Proponuję nie dokładać od razu ciężaru bo zacząłeś z grubej rury, więc może lepiej będzie jak jeszcze z 2-3 treningi polecisz na tym samym. Potem delikatnie dokładaj co trening. Natomiast jeśli chodzi o to czy zrobić teraz to ćwiczenie w 4 seriach, to mam do tego [...]

[...] dyscyplinach które trenowałem w młodszym wieku. Nie jest to ból ciągły i jest bardzo dziwny. Np. biegam i nic się nie dzieje, poczym wchodzę po schodach i zaczyna boleć. Tak jakby styłu nogi na wysokości kolana. Nie umiem opisać tego bólu, w każdym bądź razie nie jest to ból ciągły, tylko trafia mnie w różnych dziwnych okolicznościach. Nie [...]

prawda jest taka ze my mozemy robic kont 1000.. wiec nielepiej poprostu pozwolic nam spamowac jak chcemy?